JALANBERITA.COM
Apakah Anda sering kesulitan untuk membuat anak Anda mau makan sayur dan buah? Padahal, sayur dan buah adalah sumber nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak untuk tumbuh sehat dan cerdas. Jangan khawatir, ada beberapa tips mudah yang bisa Anda lakukan untuk memberikan sayur dan buah pada anak tanpa harus memaksa atau menghukumnya.
Tips Mudah Memberikan Sayur dan Buah pada Anak
Berikut ini adalah tips yang bisa Anda lakukan sebagai ibu rumah tangga supaya anak suka makan buah da sayur-sayuran:
1. Kenalkan sayur dan buah sejak dini
Salah satu cara untuk membuat anak suka makan sayur dan buah adalah dengan memperkenalkannya sejak dini. Anda bisa mulai memberikan sayur dan buah pada anak saat ia berusia 6 bulan ke atas, setelah ia mulai mengenal makanan padat.
Pilihlah sayur dan buah yang lembut, mudah dicerna, dan tidak menimbulkan alergi, seperti pisang, apel, wortel, atau kentang. Berikan sayur dan buah secara bertahap, satu jenis per satu jenis, agar anak bisa merasakan dan mengenali rasa serta teksturnya. Jangan lupa untuk memberikan pujian atau hadiah kecil setiap kali anak berhasil mencoba sayur atau buah baru.
Baca informasi Cara Ampuh Mengatasi Anak Sering Ngompol.
2. Libatkan anak dalam memilih dan menyajikan sayur dan buah
Tips mudah lainnya untuk memberikan sayur dan buah pada anak adalah dengan melibatkannya dalam proses memilih dan menyajikan sayur dan buah. Ajaklah anak Anda berbelanja sayur dan buah ke pasar atau supermarket, dan biarkan ia memilih jenis yang disukainya.
Hal ini juga bisa menjadi kesempatan untuk mengenalkan berbagai macam sayur dan buah serta manfaatnya bagi kesehatan. Selain itu, Anda juga bisa mengajak anak Anda membantu Anda memasak sayur atau menyiapkan buah di dapur. Misalnya, dengan mencuci, mengupas, atau memotong sayur dan buah dengan alat yang aman. Dengan begitu, anak akan merasa lebih tertarik dan bangga untuk mencicipi hasil karyanya sendiri.
3. Sajikan sayur dan buah dengan cara yang menarik
Anak-anak cenderung lebih suka makanan yang memiliki tampilan yang menarik dan menyenangkan. Oleh karena itu, Anda perlu kreatif dalam menyajikan sayur dan buah agar anak mau memakannya. Misalnya, Anda bisa membuat bentuk-bentuk lucu dari potongan sayur atau buah, seperti bunga, binatang, atau wajah senyum.
Anda juga bisa mencampurkan sayur atau buah dengan makanan lain yang disukai anak, seperti nasi goreng, sup, pizza, roti isi, atau kue. Selain itu, Anda juga bisa membuat jus atau smoothies dari berbagai macam buah yang segar dan lezat.
4. Jadilah contoh bagi anak
Tips mudah selanjutnya untuk memberikan sayur dan buah pada anak adalah dengan menjadi contoh bagi mereka. Anak-anak cenderung meniru apa yang dilakukan oleh orang tua atau orang dewasa di sekitarnya. Jadi, jika Anda ingin anak Anda suka makan sayur dan buah, maka Anda juga harus rajin makan sayur dan buah di depan mereka.
Tunjukkanlah bahwa Anda menikmati makan sayur dan buah serta rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda. Hindari juga untuk memilih-milih makanan atau mengeluh saat makan sayur atau buah di depan anak.
Lihat informasi Tips Menghilangkan Noda di Baju Berwarna yang Membandel.
5. Jangan memaksa atau menghukum anak
Terkadang, Anda mungkin merasa frustasi ketika anak tidak mau makan sayur atau buah yang sudah Anda siapkan dengan susah payah. Namun, jangan sampai Anda memaksa atau menghukum anak karena hal itu. Memaksa atau menghukum anak justru bisa membuat mereka semakin membenci sayur atau buah serta menjadi trauma saat makan.
Cara yang lebih baik adalah dengan memberikan penjelasan mengapa mereka perlu makan sayur atau buah serta memberikan pilihan kepada mereka. Misalnya, dengan berkata “Sayang, kamu harus makan wortel karena wortel baik untuk mata kamu. Kalau kamu tidak suka wortel mentah, mau dicampur ke sup atau dibuat jus saja?”
Kesimpulan
Membuat anak suka makan sayur dan buah tidaklah sulit jika Anda tahu caranya. Sayur dan buah kaya akan serat serta berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan oleh anak untuk tumbuh sehat dan cerdas.
Beberapa tips mudah yang bisa Anda lakukan untuk memberikan sayur dan buah pada anak adalah dengan mengenalkannya sejak dini, melibatkannya dalam memilih dan menyajikan sayur dan buah, menyajikannya dengan cara yang menarik, menjadi contoh bagi mereka, serta tidak memaksa atau menghukum mereka.
