Simak 4 Manfaat Meditasi Pernapasan yang Perlu Anda Ketahui

Setiap hari kita menjalani aktifitas yang berbeda-beda. Setelah kita bekerja, baik itu pekerjaan rumah maupun kantoran dilanjutkan mengurus rumah. Tentu akan berkurang untk istirah dan perlunya  bersantai untuk menjernihkan pikiran. Bahkan, anda mungkin merasa sangat singkat waktu yang dijalani selama 24 jam sehari.

Apakah anda merasa demikian? maka Anda perlu istirahat sejenak. Berhentilah sejekan, tenangkan pikirkan dan ambil nafas untuk memberikan selang waktu istirahat.

Prita ululia Maharani, psikolog dan sekaligus konsular, menjelaskan bahwa teknik meditasi pernapasan merangsang pengaturan pernapasan kita.

“Ketika Anda bernapas dan bernapas, pada titik ini Anda akan melepaskan semua beban di kepala Anda dan Anda akan tenang setelah bermeditasi. Faktanya, meditasi pernapasan adalah bentuk yang paling dasar dan umum

Manfaat Meditasi Pernapasan

Perlu anda ketahui jika sering melakukan meditasi pernapasan akan memberikan berbagai manfaat, diantaranya adalah:

1. Meningkatkan Mood

Kelelahan dapat mempengaruhi penurunan akan dan menyebabkan emosi yang tidak stabil.

Padahal, penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari perasaan marah, senang, sedih, frustasi.

Keterampilan pengaturan emosi yang baik dapat diatur ulang melalui meditasi pernapasan.

2. Kwalitas Tidur Lebih Baik

Bukan rahasia lagi bahwa kualitas tidur sangatlah penting. Setelah seharian bekerja, Anda berharap bisa tidur nyenyak dan menikmati waktu istirahat. Saat sulit tidur, Anda bisa mencari waktu untuk bernapas sebelum pergi ke ranjang.

3. Pencernaan Lebih Lancar

Meditasi pernapasan juga terbukti membuat kondisi di dalam perut lebih nyaman dan nyaman. Selain itu, pencernaan makanan di perut bekerja dengan baik saat bermeditasi.

4. Meningkatkan konsentrasi

Manfaat selanjutnya jika anda mampu melakukan meditasi pernapasan yaitu membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan menjaga fokus pada pekerjaan. Jadi Anda bisa berlatih meditasi ini ketika Anda kehilangan fokus atau sulit berkonsentrasi.

Manfaat lain yang bisa anda rasakan saat meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai.

Banyak orang memimpikan perasaan tenang menghasilakn kesabaran, menjadi lebih pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku. Anda yang diberikan rasa tersebut benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan anda dapatkan dari perilaku tersebut. Itulah beberapa manfaat melakukan meditasi pernapasan yang bsia memberikan kenyamanan pikiran dan mental anda.