Dampak dan Akibat Stres Berkepanjangan Serta Cara Mengatasinya

Beda orang beda juga penanganan saat mengalami stress. Dalam kondisi tersebut Anda tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Supaya stres ini teratasi dan tidak menimbulkan gangguan kesehatan, ada beragam cara mudah untuk mengatasi stres yang dapat Anda lakukan.

Stres adalah suatu kondisi yang sangat umum terjadi. Saat kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu dan dapat beraktifitas tanpa ada pikiran yang mengganggu.

Apa yang dirasakan orang depresi dan stres? Jika di ungkapkan perasaan sedih, depresi juga memiliki gejala penyerta lainnya, seperti sering murung, cemas dan hampa sepanjang waktu.

Kejadian seperti tidak berharga dan dibebani rasa bersalah atau penyesalan yang dalam berlarut-larut tidak mau hilang. Yang lebih parah lagi, kehilangan minat terhadap segala hal, termasuk terhadap kegiatan atau hobi yang sebelumnya diminati.

Bagi Anda yang sedang mengalami stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai penyakit jika tidak segera diatasi. Ketika stres melanda, tubuh kita akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan jantung berfungsi tidak seperti biasanya dan berdetuk kencang.

Dampak dan Akibat Stres

Hormon ini membuat Anda mudah lelah dan tidak bersemangat akhirnya mudah terserang penyakit. Kemudian daya tahan tubuh seseorang yang menderita stres juga akan berkurang. Segera atasi hal tersebut, sebab tubuh akan rentan terhadap virus atau bakteri, dan Anda menjadi lebih mudah terserang penyakit. Ada beberapa penyakit yang bisa dialami saat stres, antara lain:

1. Gangguan pencernaan, iritasi usus, kolitis ulserativa, gastritis dan GERD
2. Masalah kulit dan rambut seperti kerontokan rambut permanen, eksim, psoriasis, dan jerawat
3. Kelemahan seksual, ejakulasi dini, kelemahan dan hilangnya hasrat seksual
4. Ketidakteraturan menstruasi juga memperburuk gejala PMS
5. Obesitas dan gangguan makan lainnya
6. Penyakit kardiovaskular seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
7. Gangguan mental seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian
8. Sakit kepala
9. Gangguan tidur
10. Penting bagi setiap orang untuk mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik agar stres tidak bertambah parah atau tidak menimbulkan masalah kesehatan.

Cara Mengatasi Stres

Diatas telah kita bahas mengenai banyak dampak dari stres, untuk mengatasi stres kerja, stres ekonomi, stres persoalan hidup dapat diatasi dengan berbagai cara diantaranya.

1. Bicarakan kepada psikolok atau orang yang dapat dipercaya dan memberikan solusi.
2. Menjalankan hobi
3. Mendekatkan diri kepada pencipta
4. Positif thinking
5. Tenangkan pikiran dengan relaksasi
6. Senam Yoga
7. Minum-minuman Herbal
8. Melakukan kegiatan olahraga seperti bersepeda, jalan pagi, mendaki gunung dll.

Demikianlah pembahasan mengenai dampak dan tips mengatasi stres yang kami kutip dari p2ptm.kemkes.go.id, semoga bermanfaat.